ЗОЖ

1-7 апреля неделя продвижения здорового образа жизни

Проблема сохранения здоровья актуальна для человеческого общества и подрастающего поколения всегда. Современные исследования говорят об ухудшение состояния здоровья населения России. Причина - у молодежи не сформировано стремление к правильному образу жизни. Даже в сознательном возрасте не каждый человек понимает, насколько важен здоровый образ жизни, особенно с развитием информационных технологий и формированием новых темпов жизни.

Здоровье — это главнейшая жизненная ценность, потому что реализация физического, репродуктивного, интеллектуального и
нравственно-духовного потенциала возможна исключительно в здоровом обществе, а здоровый образ жизни — это деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение как индивидуального, так и группового здоровья. Базируется здоровый образ жизни на рациональном питании, физической культуре, отсутствии вредных привычек, закаливании, умении выходить из стрессовых ситуаций, своевременном прохождении медицинских осмотров и т.д.

Что мы можем сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить свое состояние здоровья?
? Правильное питание – это не изнуряющие диеты. Следует употреблять больше простой и здоровой пищи, уменьшив количество
переработанных продуктов, а также откровенно вредных блюд (слишком жирные, слишком острые, слишком сладкие и т.п.).

Вода. Требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки качественной, чистой воды, для выведения из организма шлаков и токсинов и
вообще для поддержания баланса. Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезней.

Разумные физические нагрузки. Речь идет всего лишь о приятных занятиях – таких, как катание на велосипеде или на роликах, игра в теннис или легкая гимнастическая разминка.

Ходьба – простое средство надолго сохранить здоровье и молодость. Условие только одно – ходить надо не менее 20-30 минут в день.

Свежий воздух. Упражнения и пробежки следует совершать подальше от движущегося транспорта,где больше зелени, выбирайтесь хотя бы раз-два в неделю на природу: в лес или на берег водоема.

Комфортные условия для отдыха и работы. Организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и
гигиене помещений. Материалы, должны быть качественными, натуральными.

Правильный режим дня. Например, спать и подниматься в одно и то же время-способ ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее.

Снижаем уровень стресса. Не доводим себя до изнеможения, работая на износ. Старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение, потому что с настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов.

Долой вредные привычки! Курение, алкоголь, компьютерные игры должны быть исключены из вашей жизни.

Формируем «позитивный образ». Уверенность в себе и контроль своего внешнего вида принесет хорошие результаты. Вы очень быстро
увидите изменения, если каждый день будете соблюдать вот эти условия. Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека.

Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную тенденцию своим детям.
С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям:
• с раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию;
• хотя бы раз в неделю выезжайте на природу;
• иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше;
• регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма;
• старайтесь не приучать ребенка к фаст-фуду, сладостям и продуктам ссодержанием химии в составе;
• с самого раннего детства обучите малыша правилам личной гигиены;
• привлекайте ребенка к домашней уборке.

Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми. Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

Формирование ЗОЖ является важнейшей задачей государства на сегодняшний день, и органы здравоохранения, социальной защиты и
образования также принимают активное участие в том, чтобы привить населению правильный образ жизни. Конечно, и сам человек должен воспитывать в себе здоровые потребности и заботиться о себе, чтобы прожить счастливую и долгую жизнь.